体幹トレーニングは意外と腹筋が割れる

体幹トレーニングは意外と腹筋が割れる

筋トレはきつくて、毎日やるのが億劫になります。その結果、続かずに3日坊主で終わることが多いのではないでしょうか。理想を言えば楽な筋トレ方法があればいいと思いませんか。

 

筋トレをするにも目的がそれぞれあるでしょう。例えば、アスリートのようなムキムキの体になりたいとか、痩せるために、つまりダイエットをしたいとか。前者の場合、楽してムキムキになることはできないと思います。プロテインを飲むなどして、食事も考えてきつい筋トレをしないといけないと思います。しかし、後者のダイエットを目的とした筋トレの場合、これが案外楽にできると思います。

 

テレビやCMで見かけるようなダイエット方法は、専門的な知識を持ったプロのトレーナーがいて、専門的な機械を駆使して、言ってみればお金をかけて痩せようとしています。これは世間のみんなが実践するのは難しいことではないでしょうか。そこで、楽してお金もかけずに痩せる方法というものが、体幹を鍛えるということです。

 

体幹トレーニングは、サッカー選手の長友選手とかが実践しているとテレビで話題になってりして、世間にも徐々に浸透しています。しかし、どういうふうにやればいいかなど、やり方まではわからない方が多いのではないでしょうか。トレーニングのやり方を文字で理解するのは難しいです。本とかを読むよりも、youtubeやなんかにやり方はいくらでも投稿されているので、調べてみてください。

 

そして、この体幹トレーニングなんですが、実践してみるとわかるのですが、意外と腹筋が割れたりします。見えない内側の筋肉を鍛えるので、見た目にはわからないのかな、と思われがちですが、体つきも変わってきます。そして、おじいちゃんおばあちゃんに薦められるくらいのものなので、非常に簡単です。とくに準備運動とかもいらず、テレビのCMの間にちょこちょこっと10回くらいを目安にやればオッケーです。このとき、少ないからってテキトーにやるのではなくて、ゆっくり、丁寧にやることがポイントです。